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運動對於每個人來說都相當重要,然而現代人生活忙碌,很多時候甚至沒時間運動。不過,根據美國俄亥俄州立大學最新研究發現,再平常不過的走路運動只要改變「速度」就可消耗更多熱量,達到減肥的效果。民眾不妨在有空閒之餘試試看!
根據《生物學報》(Biology Letters)研究說明,變換走路速度讓腿部需要做更多的動作,例如每隔一分鐘加快一次步伐,然後再減速,這樣可以燃燒更多能量,建議每天可走路約30分鐘。研究人員Nidhi Seethapathi強調,變換走路速度就像車子踩油門一樣,需要消耗更多能量,比維持同樣的速度時多消耗20%的熱量。 ... |
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